Pilates é mais que um método, é uma filosofia de treinamento de corpo e mente com o objetivo de conquistar controle preciso do corpo, aumenta a flexibilidade e a força muscular sem causar gadiga, proporcionando um corpo flexível e alongado como o de um gato e não forte e musculoso como o de um cavalo de corrida.
O foco é na qualidade dos movimentos, ao invés da quantidade, o que faz o praticante sentir-se revigorado, ao invés de exausto após uma prática. Pilates tem um apelo no equilíbrio, assim nenhum grupo muscular fica sobrecarregado e o corpo trabalha de forma mais eficiente.
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