Separe os seus mundos
Diferencie o seu mundo laboral do mundo pessoal. Não leve trabalho
para casa e tente não levar problemas pessoais para o trabalho. Assim
consegue ser mais eficiente em cada universo, não baralhando as coisas e
sentir-se perdido, pois se os misturar não conseguirá resolver nada.
Fale dos seus medos
Partilhar com alguém algo que receia, admitindo que tem medo, faz com
que se sinta mais aliviado, menos ansioso, reduzindo a tensão. Pode ser
com amigos ou com um estranho (por exemplo, um psicólogo) e vai ver que
pode não ser a única a ter o mesmo medo e até encontrar uma solução
para superá-lo.
Amigos
O stress pode levar ao isolamento. Não o permita.
Rodeie-se de um bom ambiente social. Aproveite os seus intervalos, a
hora de almoço, depois do expediente para estar em boa companhia.
Sexo
Está provado! O sexo é um dos melhores exercícios para lutar contra o
stress. Assim pode juntar o útil ao agradável. Para
alem de fonte de prazer, queima calorias, relaxa. Combata a rotina,
aposte em coisas novas e não tenha receio de experimentar. Porque não
quebrar um tabu ou ser ousada.
Mexa-se!
O exercício é uma parte integrante no combate ao stress
pois está provado que fazer exercício oxigena os músculos, combatendo a
tensão muscular e liberta endorfinas que estão associadas ao prazer. Se
não é fã de ginásio, caminhe, corra, dance. Se frequentar um ginásio,
equilibre as suas aulas, frequentando actividades mais enérgicas (body
combat por exemplo) e outras mais calmas (pilates, por exemplo).
Seja menos exigente!
Seja menos perfeccionista pois se o for viverá em constante
ansiedade. Não queira ser sempre a melhor em tudo. Não tem problema se
falhar pois errar é humano e aprenderá com os seus erros. O caminho para
a felicidade passa por ultrapassarmos obstáculos para atingirmos as
nossas metas.
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