É o treinamento onde o corpo do praticante ficará parcialmente suspenso através das tiras de nylon que são fixas em um ponto qualquer, desde que haja segurança. Utiliza como sobrecarga o peso do próprio corpo, a progressão da intensidade se dá pela instabilidade gerada pelo próprio aluno. Seu uso proporciona ganhos de força, equilíbrio e flexibilidade em um mesmo treino.
BENEFÍCIOS:
» Seu corpo é sua máquina;
» Utilização do core (musculatura que envolve o cinturão abdominal);
» Trabalho muscular completo;
» Desenvolvimento de força, equilíbrio e flexibilidade;
» Melhora da coordenação motora;
» Previne e reabilita lesões;
» Grande gasto energético (cerca de 350 cal em 30 minutos de atividade).
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